na mase

Źle mnie zrozumiałeś, nie mam zamiaru nic redukować. Fakt podlało mnie troszku, ale nie przeszkadza mi to i dalej za tydzień zaczynam masówke, na błędach człowiek się uczy. Chodzi mi o to czy zapotrzebowanie do diety na masę mam obliczać dla całości wagi ciała, czy dla wagi bez "fatu" który "mam na sobie". Mam nadzieje, że [...]

Witam mam pytanie co do odżywiania trenuję teraz na masę i chcę wyrobić sobie teraz brzuch będę go trenował 2 dni w tygodniu we wtorek i piątek i czy dieta ma być jakaś inna. Na dzień dzisiejsza wygląda ona tak: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * [...]

Witam. Po raz kolejny przyszedłem się poradzić. Właśnie próbuje sobie ułożyć diete na masę. Moje ogólne zapotrzebowanie wynosi 3750kcal. Rozłożylem je na : Białko- 2,5* 62= 155g= 620kcal Węglowodany- 4 * 62= 248g= 992kcal No i tłuszcze które mi się nie zgadzają: Reszta która pozostala czyli aż 2138kcal`= Jest to a 237g Jest to niedorzeczne i [...]

[...] to moge Ci pokazac obliczenia. Teraz juz mi wszystko pasuje. Dzieki za pomoc teraz mi tylko pozostało dobrać posiłki. ; ) Jeszcze się chciałem zapytać czy nie lepiej by było (jak chce mieć dietę na mase) żeby na kg ciała dać 3g białka ? Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2011-04-30 09:24:25 Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2011-04-30 09:31:32

[...] od ww mi strasznie brzuch rośnie, a ja tego strasznie nie lubie, wiem ze low carb to troche drozsza dietka, ale ja moge sie poswiecic :) tylko nie wiem jakie wybrac parametry BTW, bo w necie sa ale jak low carb idzie na redukcje, a na mase low carb nie moge BTW znaleźć, mógłbys mniej wiecej powiedziec? przypomne dane: 20 lat, 180cm, 80kg.

A więc najpierw kilka informacji: ważę ok. 77kg, B/T/W na dzień mam mniej więcej takie: B - 180g / T - 80 / W - 480-500 co daje ok. 3500 KCAL. Jednak na codzień pracuję fizycznie (czasami nawet bardzo) tak więc czy powinienem coś zwiększyć w mojej diecie czy tak jak jest jest ok ? oczywiście dieta na masę.

Na pewno 3500 to nie jest za malo na moj organizm? Oczywiscie pracuje teraz na mase

nie nadają sie ani na mase ani na redukcje z uwagi na duże zawartości omega 6

-dlaczego nie poszukasz planu na masę??(codziennie jest tu kilka nowych postów z prośbą o plan na mase) -dorzuć do klatki wyciskanie sztangielek na skosie -"W kleku na lawce podciaganie hantli bokiem" zamień na wznosy sztangilek przodem -na plecy nie wystarczy jedno ćwiczenie, rób takie ćwiczenia: -podciąganie na drążku w szerokim [...]

uff... pierogi są dobre na masę jeśli przyjdzie jakiś dzielny walczący z żelastwem młody człowiek i zapyta: jaki jest dobry cykl na masę? to polecę mu pół michy pierogów eod :) thx selko i nawzajem i wszystkim z działu i gościom tesh i aniołkowi :)

mase nabiera się dietą kolego :) Po pierwsze to staż jest pojęciem względnym , wszystko zależy od tzw połączenia mozg-mięśnie . Są ludzie którzy ćwiczą 5 lat i mają bardzo małą wiedzę i kiepsko wyćwiczoną tą umiejętność , a są ludzie którzy podchodzą do tego poważnie i po 2latach mają już pewną wiedzę i w miare dobrze potrafią skupić się na pracy [...]

Cerberman...we flexie znają się bardzo dobrze na kulturystyce...ale tem artykuł to niewypał. NAWET LEKÓW NIE DA RADY POGRUPOWAĆ W TEN SPOSÓB,ŻE JEDEN JEST NA 2 INNY NA 5 A INNY NA 1.Działanie leków jak i suplementów to sprawa osobnicza, na każdego działa inaczej...co najwyżej można powiedziec ,że np. tek a ten suplement jest na masę a ten na [...]

Oczywiście że redukujemy dalej, nie wszedłbym na masę w obecnej "formie". Właśnie rotuje weglami które są już nisko w dnt %-)

[...] juz napewno nie polaczenie deka+bold+test dla Ciebie za wczesnie na cykl, za krotki staz, ale z doswiadczenia wiem ze i tak przybijesz, wiec rozpisalem 2 cykle pierwszy na mase dobrej jakosci, drugi na duza mase (chociaz to co uzyskasz w glownej mierze zalezy od diety i treningu ): 1-8 prop 100mg c2d lub 1-12 enan 250mg c5d w cyklu z propem [...]

[...] a pytam bo czytalem kiedy, że trzeba po okolo 3 misiacach zmieniać treningi. Do lata już niewiele czasu więc chciałem to jak najlepiej wykorzystać. myśle nad treningim na mase, ale wole spytać fachowców;)co myślicie o treningu na mase 3 x w tygodniu?czy mógłbym do tego dołożyć rowerek w celu zrzucenia zbednego tłusczu(nie ma wiele ale szpeci) [...]

siła mnie nie interesuje, ćwicze na mase, choć za jakiś czas mam zamiar zrobić siłe, przynajmiej na barki bo sa słabe co przeszkadza w treningu klatki.

lisiu może wziąć więcej browar będzie na masę a wódka na rzeźbę, jak wróci to będzie z niego byk

spoko, ale niektore przepisy naprawde... chyba na mase tluszczowa : 1 porcja zawiera: 57g białka 84g węglowodanów 27g tłuszczy zabojstwo laczyc tyle wegli i tluszczu w jednym posilku :D no ale jednak brawo za inicjatywe

[...] na spalenie tluszczu z brzucha: aeroby na czczo po 30 min 3 razy w tygodniu czy trening samego brzucha jakies 5 razy w tygodniu po 30 min. Jestem aktualnie na diecie na mase i nie chce przybrac cm na brzuchu, a chce spalic jescze ze 4 cm w obwodzie, ale boje sie robic aeroby, ze to zaszkodzi treningowi na mase i nie bedzie takich efektów jak [...]

Przy Twoich warunkach najpierw ukierunkowanie na mase a pozniej na rzezbe - nigdy odwrotnie. Plan calkowicie do zmiany. Proponuje Ci tak: 1. Zacznij od ACT - w podwieszonych masz opis i przyklady - 8 tygodni 2. Tydzien przerwy 3. FBW na mase i sile 5x5 - w podwieszonych tez masz opis - 6 - 8 tygodni 4. 2 tygodnie przerwy 5. Split 3x w tygodniu - [...]